El entrenamiento del core es vital para mantener nuestra zona media con una gran estabilidad, el core permite trasladar fuerzas, es decir, si tu vas a hacer pierna y tienes el punto medio débil (core) no podrás levantar mucho peso, e incluso, si lo intentas, podrías causarte varias lesiones, debido a que tus lumbares no son lo suficientemente fuertes e involuntariamente tu cuerpo hará esfuerzos que son indebidos.