El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (Hiit), es un entrenamiento de fuerza-resistencia, ya que combina ejercicios anaeróbicos y aeróbicos.  Su principal objetivo es mantener la masa muscular mientras oxida la mayor cantidad de grasa durante el ejercicio. 

Este tipo de entrenamientos varia entre 20 a 40 minutos, todo depende del nivel que tenga el deportista y a la intensidad a la que se pueda someter el mismo.